ORACIONES DE UN CICLISTA

ENMASCARADO

2012-02-15T16:18:00.000+01:00

Semana bien orientada, el frío remite pero a primeras horas del día hay que taparse bien, el lunes y martes han sido días de relax y estiramientos, después de este fin de semana completito y cargadito de kilómetros, esta semana dejo la jornada de series para el viernes, mañana repito lo mismo que hoy.
Datos: 65km; 2h17m; 90cd; 116;..

SABADO DE RELAX

2012-02-11T15:15:00.000+01:00

Paseo hasta el Vendrell, día tranquilo y buen ritmo, muchos ciclistas por las costas, el clima se respira un poco gélido y eso que he salido a las 10:30, mañana parece que la cosa empeora y el plan que hay puede ser una misión imposible, esperare acontecimientos.
Datos; 110km; 3h49m; 85cd; 130fc;..

LAP,S

2012-02-09T16:58:00.000+01:00

No sabia si realizar hoy las series y dejarlas para mañana, el descanso no ha sido todo lo que a mi me gustaría que fuera, y después de desayunar y organizar un poco el material a raíz de un pinchazo en la rueda trasera en el día de ayer me he animado y muscularmente me sentía bien. Me he aventurado en la zona de San Climent haber que sensaciones tenia, y la primera me ha costado un poco apretar con confianza, pero a partir de la segunda la cosa a sido coser y cantar, bueno; lo de cantar mejor para primavera!!.

DESDE EL VIERNES

2012-02-07T18:16:00.000+01:00

Por fin he podido rodar cómodo sin sufrir dolor en las manos, es curioso que ese mismo dolor me halla provocado hasta dolor de cabeza todo el fin de semana, que cosas!!.
De todas formas he ido acumulando jornadas de circuitos de fuerza en el GYM y las patas van por buen camino, intentare rodar esta semana todos los días y entre medio meter una jornada de series.
Datos: 57km; 2h03m; 90cd; 117fc;..

INSOPORTABLE

2012-02-03T11:34:00.001+01:00

Poco me ha durado el paseo de hoy, un dolor de manos que no he podido soportar al llegar llegar a la terminal me ha hecho volver a casa sufriendo de lo lindo para volver a sentir las yemas de los dedos, me lo voy a pensar si salir este fin de semana.

PASANDO UN POCO DE FRIO

2012-01-31T17:27:00.002+01:00

Día de recuperación, kilómetros de escaso esfuerzo, agilidad contundente, el frío me acompaña en mi rutina matinal, la soledad me distrae en otros menesteres hasta que en el puente del port ginesta me reagrupo con mis ninfas y el regreso hasta el remolar se me hace mas distraido, llego a casa con la sensacion de tener las piernas hinchadas.
Datos; 60km; 2h16m; 90cd; 116fc;...

Me ha parecido interesante este articulo de la revista Pedalier.

LA FUERZA Y EL CICLISMO

Llega el invierno y es el momento de preparar la siguiente temporada.
La temporada anterior nos ha dejado, flacuchos, a rayas y con una condición general que deja bastante que desear, nos parecemos al hombre araña pero sin hombre, cuatro extremidades bicolor unidas a un cuerpo tipo “campo de concentración”.
Si bien es verdad que el ciclismo ha cambiado mucho con la llegada del compact y el mayor abanico de desarrollos, la fuerza sigue siendo uno de los pilares del ciclismo. Lejos quedan aquellas imágenes de Bartali poniendo el pie a tierra mientras Coppi lo superaba. Hablando con números en la mano, un corredor que subía el Tourmalet en los años 60 a 60rpm, tardaba 1/3 mas de tiempo en dar una pedalada que uno que lo hacia a 90rpm en el año 2010, y por lo tanto tenia que aplicar 1/3 mas de fuerza. Paradójicamente, en los años 60 se otorgaba gran valor y dedicación a la técnica de pedalada con trabajos específicos para mejorarla, sobre todo con el piñón fijo, cosa que hoy día esta prácticamente olvidada, otorgando casi el valor del corredor a sus números, VO2max, W/Kg. a umbral.
Si nos limitamos a andar en bici, perderemos fuerza irremediablemente.
Dentro de una preparación completa, casi todos los profesionales del sector recomiendan trabajos de fuerza de entre 4-6 semanas entre los meses de diciembre y enero para una temporada tipo de ciclismo. Dependiendo del tipo de corredor y sus características el trabajo de fuerza será uno u otro, así, un velocista trabajara con pesos mayores y una velocidad de ejecución superior buscando estimular las fibras “blancas” y un escalador utilizara pesos mas livianos y una velocidad de ejecución menor intentando reclutar el mayor numero de fibras “rojas” posibles.
La pedalada es un gesto predominantemente CONCENTRICO, es decir con los músculos que trabajan en acortamiento, siendo, por el contrario las contracciones EXCENTRICAS ( las fibras musculares se estiran durante la contracción ) mas eficaces para desarrollar la fuerza. Varios de los ejercicios mas típicos de gimnasio para ciclistas, como por ejemplo la prensa o la media sentadilla, tienen un componente excéntrico importante en su fase de retorno del que no debemos olvidarnos para mejorar nuestra fuerza.
Personalmente suelo iniciar con el gimnasio a mediados de noviembre de manera muy general, buscando un acondicionamiento general, sin excluir grupos musculares. En diciembre suelo centrarme en el tren inferior sin meter demasiados ejercicios, prensa, media sentadilla, subida a banco y gemelo sentado (soleo). Obviamente intento simular al máximo la amplitud articular de la pedalada y excluyo ángulos extremos en el movimiento, no suelo usar pesos demasiado elevados pero por el contrario el número de repeticiones suele ser alto.
Además del gimnasio suelo trabajar la fuerza de forma mas especifica sobre la bici. Un ciclista que pedalea a una potencia de 300 vatios y 90rpm desarrolla una fuerza de unos 30-35kg en cada pedalada. Ese mismo ciclista pedaleando a los mismos 300 vatios pero a una cadencia de 60rpm desarrolla 55-60kg de fuerza por pedalada. Pedalear a cadencias bajas durante un espacio de tiempo limitado y transformar ese trabajo de fuerza seguidamente en “agilidad” a cadencias altas, es un trabajo de fuerza especifico que muchos ciclistas mantienen durante todo el año para intentar mantener los valores de fuerza lo mas altos posibles.
Personalmente, en los últimos años me estoy decantando mas por una correcta aplicación de la fuerza mas que por la fuerza “per se”. Digamos que estoy apostando mas por la calidad que por la cantidad, tener mucha fuerza bruta y no aplicarla correctamente no solo no nos beneficiara sino que nos perjudicara. Apoyos inestables, combinados con peso libre, powercranks y piñón fijo, mezclados con el tan de moda Core stability, son los ingredientes que utilizo para intentar mantener y mejorar la fuerza que uno ya no es ningún niño;-)

ASOMANDO EL MARFIL

2012-01-30T17:00:00.000+01:00

Comienzo mis días de fuerza encima de la bici, primeras pedaladas apretando los dientes, tenia incertidumbre sobre la temperatura que haría con los primeros rayos de sol, pero no a sido tan alarmante. Abrigado con lo gusto me he metido en la zona de Sant Climent a realizar 6 series, y me quedo satisfecho de la primera toma de contacto con los desarrollos elegidos, una vez terminadas las series la recuperación es completa y no tengo restos de fatiga muscular ni sensacion agónica. bien!!!!

HASTA MAÑANA

2012-01-27T20:17:00.000+01:00

Hoy con mi amigo Josep hemos realizado un trabajo excelente en su flamante BMC, mañana volveré a rodar después de una semana de total recuperación y descanso, aunque la meteorología parece que no va a acompañar mucho, mi intención es de estar encima de la bici para realizar un buen puñado de kilómetros, hasta mañana!!

EL FINAL DEL INICIO

2012-01-23T18:04:00.000+01:00

Dejo pasar esta semana en blanco, stop total de kilómetros, necesito asimilar al 100 por 100 toda la carga que llevo acumulada en las piernas, sera la semana que biene cuando cambie por completo mis sesiones y comience a realizar mesociclos para ir generando picos de forma, haber cuando veo el día para realizar un test.

ESTO ES OTRA COSA

2012-01-20T17:10:00.000+01:00

El descanso y el buen hacer me ha vuelto a poner las cosas en su sitio, con la musculatura todavía con síntomas de hinchazon he podido rodar con mucha agilidad y cómodo por la autovía.

Datos: 60km; 1h58m; 92cd; 121fc;..

MISERIAS

2012-01-18T16:45:00.000+01:00

Esta siendo una semana difícil, me noto las piernas muy cargadas y las sesiones de estiramientos sufro mas de la cuenta, en lo que queda de semana me voy a limitar a solo una sesión de circuitos y rodar con agilidad en zona 1, hoy para dar 3 vueltas al circuito corto de la autovía se me han hecho muy pesadas.
Datos; 60km; 2h09m; 85cd; 105fc;..

VAN PENEDEN MEJORADO

2012-01-15T15:47:00.000+01:00

Kilómetros de placer una vez mas por el Penedes, recorrido por caminos estrechos y continuos repechos con algunos tramos realmente duros, remarcando si cabe la zona de Cañelles con tramos sostenidos del 14%.
La jornada al final no ha sido tan fría como se esperaba, las nubes han estado cubriendo el cielo en todo el recorrido sin amenazar lluvia, llego a casa con mucho dolor de patas pero satisfecho de como me encuentro a esta altura de la temporada, me veo bien!!.
Datos; 165km; 6h03m; 82cd; 140fc;.

SALVADO

2012-01-14T19:40:00.000+01:00

Casi medio día; el día a día me hace reagrupar obligaciones para el sábado y desplazar mi paseo a horas mas tardías, jornada fría, la temperatura hoy se notaba mas invernal que el resto de la semana y si no que se lo digan al pajarin que recogí subiendo Begues en medio del asfalto, esporpollando encima de mi estuche de herramientas, espero que se recupere pronto, estaba un poco aturdido seguramente de algún impacto.
Mañana habrá que abrigarse mas!!
Datos: 88km; 3h29m; 118fc; 80cd;..

EL PAVO CON BIGOTES

2012-01-12T16:36:00.000+01:00

Excursion con Josep hasta sant pere por costas, recuerdos agonicos del pavo del mes pasado. Un guiño de pave en forma de bigotes en la subida del casino.
Datos: 81km; 2h49m; 124fc; 85cd;..

LATIDOS EN LA NIEBLA

2012-01-09T18:35:00.001+01:00

Peregrinaje hasta el alto de la cruz de hierro con mis paisanos, niebla cerrada en Astorga hasta Santa Colomba.
Soledad en las carreteras, tan solo un peregrino se atrevía a retar al frío en la subida a Foncebadon, el silencio aquí es total, el teleno nos esta mirando en todo el recorrido sin apenas nieve en su cumbre, llego a casa lleno de energía.

La vista desde aquí era espectacular

gracias por tu compañia Avelino

RON VAN PENEDEN

2012-01-06T23:38:00.000+01:00

Día de épico!!, regalos navideños para los niños, y como un niño con su regalo, he disfrutado del recorrido de hoy como un regalo de reyes, pistas y caminos por el penedes olvidados, caminos de tierra, tramos sin trafico y en sintonía con la bici, la compañía perfecta, grupo fuerte, con un contratiempo en forma de caída sin consecuencias, este día lo soñare mas de una noche.
Datos: 145km; 5h26m; 129fc; 80cd;..

EMPEZAMOS BIEN EL AÑO

2012-01-03T18:09:00.000+01:00

Y de que manera, dedicado hoy a rodar en zona aeróbica en compañía de Oscar por la terminal y dando la vuelta en el port ginesta, no sin antes deleitarnos en la terraza del navegante con un cafetito y coca cola en una mañana radiante con una temperatura excepcional para ser tres de enero.
Datos; 115km; 4h06m; 85cd; 116fc;..

EL RESPLANDOR DE UN EVENTO

2011-12-31T17:48:00.000+01:00

Gran encuentro hoy y gran salida, ultimo día del año, no se podía pedir mejor día, sol sin viento y una temperatura agradable, todos los ingredientes para disfrutar de una jornada de bici en un recorrido muy cómodo. Costas, pantano de fox, para luego volver por Aviyonet y Begues. 110km muy bien asimilados y disfrutando de la compañía de un grupo fantástico.

FELIZ AÑO 2012

HASTA PRONTO AMIGOS EL ASFALTO NOS ESPERA

EN COMUNION CON SU SUEÑO

2011-12-29T15:43:00.000+01:00

Ciclismo de pasión, rodaje suave y agradable, la mañana a sido muy fría a primera hora y poco a poco el sol a ido ganando altura y con ello la temperatura.

Que bien se estaba ya a partir de las 10 en esta zona.

La culminación después del paseo a sido total con la visita a Pave, el calor con el que nos recibe Javi en su santuario es abrumadora, un café en buena compañía y disfrutando de todas estas joyas es lo mas que podíamos llevarnos esta mañana.

FORJA INVERNAL

2011-12-27T16:52:00.000+01:00

Pedaladas de encuentro, relax en el circuito, sin miedo al contrincante, época dorada esta para rodar en armonía.
Afilando la daga para no fallar en el corte, pasan los kilómetros y los minutos con ellos, desde Tarrasa llega Oscar, una maldita moto con muchas ganas de dar miedo para esta temporada y maneras no la faltan, estaré atento a esas arrancadas.
Datos; 103km; 3h48m; 127fc; 85cd;..

AL DIA SIGUIENTE

2011-12-25T14:04:00.000+01:00

Salida necesaria, pocos kilometros pero muy tonificantes, recuperacion correcta y agilidad en el pedaleo soledad absoluta, ahora a por la segunda ingesta!!

Datos; 56km; 2h 02m; 90cd; 116fc;..

NAVIDAD Y ALGO MAS

2011-12-24T19:38:00.000+01:00

Feliz navidad, un año mas podemos decirlo y disfrutar junto a los nuestros, un día especial, si; por que me alegro de poder seguir celebrando junto a ti en la carretera todos los momentos vividos, feliz navidad amigo, tu que disfrutas con mi compañía y yo con la tuya día a día en el asfalto, haga frío o haga calor, pero dándonos la mayor alegría que es poder montar en bici, feliz navidad amigo.

Aquí os dejo este pequeño homenaje navideño junto a Josep y Agus, bonito día de bici el de hoy.

VILLANCICOS EN LA AUTOVIA

2011-12-22T18:42:00.001+01:00

Ya despertó oficialmente el invierno, nos esperan tres meses duros, esta época no esta echa para este deporte pero aquí estoy y aquí estamos.
Hoy con el tiempo justo, mucho por hacer y con la cabeza en mil sitios, malos ingredientes para entrenar, estas jornadas cuesta de asimilar el entreno, ya vendrán otras jornadas mas fructíferas de momento tiene que ser así.
Datos: 69km; 2h14m; 95cd; 133fc..

La prespectiva de esta foto, refleja por parte del Collantes un señor ataque, pero aquí estaba el experto en echar abajo las escapas, con este Javi no me puedo relajar.

Tu di que si Miguel, calcetines grandes y cargaditos, haber quien puede mas tu o papa noel con su saco.

RUTA NAVIDEÑA

2011-12-21T21:18:00.000+01:00

Para este sabado Josep nos ha convocado para una salida navideña para disfrutar de la bici y preparar una vaciada de carbohidratos para esa cena que seguro todos tendremos ganas de que llegue y disfrutar junto a los nuestros, animo a todos aquellos que puedan salir a que vengan a realizar esta ruta.

Ruta en bici 1362590 - powered by Bikemap

EL DOMINGO NO DISPARO

2011-12-15T15:03:00.000+01:00

Bien!! la espalda me da tregua si yo le doy margen de recuperación, semana sin hacer mucho ruido, jornadas de elasticidad y relajación es lo que mas a predominado, y mañana mas de lo mismo, este fin de semana se presenta intenso, al final la prueba del pavo sera otro año y no sera por que no quiera, la burocracia federativa lo impide, me acercare a ver como va.
Datos; 60km; 2h03m; 85cd; 118fc;..

Estos calcetines Collantes ¿de marca son?, ¿o son perneras remangadas?!! por que no he visto calcetines ni perneras que pesen 2kg cada una.

PEQUEÑOS AVISOS

2011-12-13T16:58:00.002+01:00

Ayer en mis rutinas laborales sufrí un pequeño aviso en la zona lumbar sin mayores consecuencias que una sobre carga, de todas formas el día lo pase lo mas tranquilo posible y con antiinflamatorios, hoy he decidido coger la bici haber si las molestias se acentuaban mas pedaleando, pero las sensaciones son buenas y ya en las primeras pedaladas han sido cómodas y ágiles, de todas formas esta semana me la tomare con relativa calma y los circuitos de fuerza los dejare para la siguiente.
Hoy en compañía de dos generaciones bien diferentes, Collantes y Javi, en una jornada marcada por un fuerte viento de levante que nos ponía en aprietos en dirección Castelldefels.

DESCOMPRIMIENDO

2011-12-11T20:43:00.000+01:00

Dominguero total, me he levantado cuando me ha dado la gana, que no es poco, y Paqui con la bici por un lado y yo por otro al final no hemos encontrado en port ginesta y nos hemos tomado un cafe, no sin antes estar con Josep en la autovía comentando la estrategia del pavo del domingo que viene, ya veremos..

Datos; 76km; 3h10m; 80cd; 105fc;...

COMODO EN LA LARGA DISTANCIA

2011-12-10T16:02:00.000+01:00

Calcando el recorrido de los dos últimos domingos, con el mismo viento a favor en la N-340, pero con una temperatura en el alto del ordal un poco mas fría o mas bien gélida, con los guantes hice corto, el frío en los dedos me avisaban de la situación, Javi, Collates y Alex son los encargados de dar si cabe salsa al recorrido, con una parada en Cubelles con cafetito y cruasan para entrar en calor en nuestros estómagos vacíos, luego antes de entrar directos a sant pere, nos hemos desviado por el casino para recordar por donde discurrirá la cursa del domingo que viene, depende de como me vaya la semana me animo.

Datos; 154km; 6h00m; 80cd; 118fc;..

BUSCANDO Y ENCONTRANDO.

2011-12-09T15:28:00.000+01:00

Buscando el calor, los rayos solares empiezan a incidir menos sobre el terreno y se nota en las zonas sombrías como la temperatura es fría, aquí en la sentiu, en esta zona agreste y amplia, se colaban los rayos de sol y daba la sensacion de calor, subida corta pero intensa, con tramos sostenidos del 9% muy propicia para trabajar las series, pondré en mi cuardeno esta zona de trabajo.

TODA LA MAÑANA

2011-12-06T18:37:00.000+01:00

Como un paseo pero de 5 horas, martes festivo, día de la constitución, una gran afluencia de ciclistas en las carreteras, y es que el día era perfecto, temperatura primaveral y apenas viento, primero rodada con las ninfas y después he recogido a Paqui en casa y la he metido en la terminal, rodando en paralelo con Antonio, que hacia tiempo que no lo veía encima de la bici después de su accidente, como han caído los kilómetros sin darme cuenta, en total 122km con unos y con otros.

FIBRAS ROJAS

2011-12-04T13:56:00.000+01:00

Buen tets de fuerza en la autovía y costas, recupero rápido el esfuerzo al limite, aunque hoy he sufrido molestias en el costado derecho por la respiracion, las bajadas en las costas empiezo a sentirme mas cómodo, aunque no son precisamente curvas muy comprometidas, los apoyos los hago mejor y los cambios de dirección son como trazar con un tiralíneas, espero no perder esta confianza durante la temporada, de todas formas tengo que buscar curvas mas cerradas con frenadas mas fuertes, la semana que biene cambio de porcentajes en la base, la progresión comienza mejor que nunca.
Datos; 102km; 2h56m; 141fc; 81cd,..

MIS SABADOS

2011-12-03T14:34:00.000+01:00

Calles mojadas, el frío es suave, y el viento ligero marcado de tramontana, sábado como a mi me gusta, sin prisas, con tiempo, disfrutando de la bici y la compañía, charla tras charla con Miguel clásico recorrido por el Ordal hasta el desvío de Calafel y volver por las costas.

Datos; 141km; 5h28m; 80cd; 120fc;..

PESADEZ

2011-12-01T16:59:00.000+01:00

Noto un poco de pesadez en las piernas, los ejercicios de fuerza aunque sean sin carga van dando su fruto y el volumen me genera eso; pesadez, estas jornadas de base con cadencia son necesarias para soltar musculatura y recuperar la agilidad y oxigenar las piernas, la congestión parece que remite y no sufriré ningún episodio febroso, por otro lado tengo que controlar aun mas si cabe la vascula, en esta época se generan kilos y hay que asegurarse que sean de masa muscular y no kilos navideños, ya me entendéis...

Datos; 78km; 2h49m; 85cd; 119fc;..

NO HAY MANERA

2011-11-29T15:29:00.000+01:00

No consigo recuperarme de la congestión que arrastro, las vías respiratorias las noto inflamadas y con mucha mucosidad, una visita al medico de cabecera de ayer me receto unos sobres para aliviar las molestias, este invierno biene con muchas recetas.

ninfomanos de la autovía una vez mas dando el cayo kilómetros a un ritmo cómodo pero con un punto de alegría según quien estaba delante.

Javi, Javi ese punto de forma que tienes esta poniendo en jaque a la peña.

Datos; 60km; 2h00m; 85cd; 123fc...

POR FIN UNA SEMANA COMPLETA

2011-11-27T15:12:00.000+01:00

Hoy mucha acción, muchisima, desde San Boí hasta Sitges ritmos de carrera y ataques muy contundentes con unas sensaciones en las piernas de fuerza muy mejorada, poco a poco el trabajo de circuitos me esta funcionando bien a nivel explosivo y coronar en la maladona un poco mas atrancado me va mejor, este invierno voy sentar bien la base.
Datos; 92km; 3h15m; 133fc; 81cd;..

MADRUGADOR

2011-11-25T15:21:00.000+01:00

Hoy sin despertador me he levantado prontito y a las 8:30 ya estaba subido en la bici, la mañana espectacular, un frío llevadero sin mascara, después de pasar la congestión que pille la semana pasada.
El recorrido como de costumbre; Buscando el recorrido mas largo hasta el Prat en compañía de Miguel y Javi, y como era de esperar y con el tiempo necesario he conseguido facturar la centena, entre hoy, mañana y el domingo tengo que acumular una buena cantidad de kilómetros.
Datos: 100km; 3h18m; 85cd; 122fc..

FILTRANDO EL OXIGENO

2011-11-23T15:22:00.000+01:00

Fin de semana caótico, hundido entre mantas para eliminar cuanto antes el maldito virus, hoy en una mañana fantástica con un sol radiante, me he puesto protección para mis vías respiratorias aun sensibles al aire fresco, compañía asegurada con las ninfas y el elfo Marin.
Un par de horas a sido suficiente para esta primera toma de contacto con el aire fresco, por lo demás todo sigue en su sitio y retomo mis circuitos de fuerza como tengo marcado.
Datos: 55km; 1h52m; 123fc; 90cd;..

VUELVO A RECAER CON LA GRIPE

2011-11-19T22:43:00.000+01:00

Mala pata, este enemigo tan pequeño no lo podemos ver, ya el viernes no tenia buenos síntomas y ya en la noche del viernes al sábado la fiebre volvió a hacer acto de presencia y el dolor de garganta es muy molesto, espero que esta semana pueda reponerme de este contratiempo.

SOLO 48 HORAS

2011-11-17T15:26:00.000+01:00

Poco va a durar esta tregua, mañana jornada de transición y el sábado vuelven las lluvias. Bien venida sea la lluvia, pero los amantes de este deporte sufren viendo como día tras día se van pasando sin poder rodar.
Posiblemente mañana volveré a rodar y no se cuando sera el día que el asfalto este en condiciones de sacar la bici.
La mañana muy animada, compañía obligada con mis ninfas, mañana creo que estaremos en el mismo sitio.
Datos: 85km; 2h58m; 85cd; 123fc;...

DOBLE SESION

2011-11-09T16:08:00.000+01:00

Hoy tenia la opción de realizar un entreno en ruta muy regenerativo y luego y al GYM para poner a tono la musculatura, y así a sido. Collantes y yo hemos ido en busca de Guille hasta sant vicents, y luego hemos ido en busca los tres de Javi que estaba en la terminal.
Poco a durado la compañía, Guille y Javi acortan en el remolar y Collantes y yo damos dos vueltas al circuito corto, me despido de el a la altura de Gava para llegar a casa y cambiar mi indumentaria para dirigirme al GYM.
Aquí me encuentro a Josep y en un mano a mano en la zona de estiramientos, me enseña lo que sera la transformación de Josep a Cadel Evans toma ya!!.

LUZ VERDE

2011-11-08T16:23:00.000+01:00

Comienzo la base, comienzo a recuperar la confianza en la pierna derecha, ahora a ser prudente en la toma de contacto sin ser muy agresivo en las salidas, frecuencia cardiaca por debajo de 130 ppm y lo mas de lo mas; recuperar el tono muscular con los supercircuitos.
Datos: 93km; 3h09m; 90cd; 124fc;..

TODAVIA NO.

2011-11-05T18:25:00.000+01:00

Ya comienzo a tener mejor la pierna pero todavía quedan tiranteces en la parte interior del muslo que no me dejan ir cómodo, y mucho menos apretar, la cadencia la llevo bien, así que a esperar a que todo vuelva a su sitio, hoy en la autovía he coincidido en el regreso con mi amigo Josep y su nueva montura, en el vídeo que le he hecho ya da su primer aviso de lo que esta temporada nos espera con este guerrero.

Mira que se te da bien la bici de montaña, espero que este año puedas estar con los Madurgas en las marchas dando batalla.

OBJETIVO A LA VISTA

2011-11-03T10:04:00.000+01:00

Hoy retorno a mi diario ciclista después de unos días de parón, la semana que viene empiezo la preparación si el tiempo lo permite, con una motivacion extra, la combinacion de rodar en periodo base y los circuitos de fuerza me pueden dar un buen pico de forma, haber si lo consigo.

PASO A PASO

2011-10-19T19:32:00.000+02:00

Descansar mucho en tan poco tiempo, esto me suena a que se me están acumulando los deberes y el reloj no se detiene para nadie, aprovecho las mañanas para preparar la planificacion de los entrenos. Este primer ciclo que en breve daré comienzo, va a ser mas corto, todo sea por una buena puesta a punto.
Por cierto, si fuera poco la operacion, ademas llevo una congestion que no doy a basto con tanto moco, de hay que vaya tan abrigado, por que frio todavia no hace.

¿LA LIMPIO OTRA VEZ?

2011-10-17T12:17:00.000+02:00

En este periodo forzoso de recuperación de la intervención quirurgica, las horas en casa se hacen largas y los periodos de dedicacion a poner la maquina a punto se repiten buscando el brillo que ya tiene de la temperatura que coge el cuadro de tanto pasarle el trapo.
Por otro lado la pierna va mejorando día a día y pequeños paseos al atardecer son mi consuelo por ahora.

COMIENZO A CAMINAR

2011-10-13T21:16:00.000+02:00

Ya esta, ya me he librado de las varices ahora comienzo a andar, no me esperaba que fuera tan grande.

HASTA EL DIA DEL PILAR

2011-10-12T14:55:00.000+02:00

Cada uno decide como ir a la playa, todavía a día de hoy se podía tomar el sol en la playa con un calor mas que veraniego, este superanticiclon que llevamos desde septiembre esta alargando el verano hasta no se cuando, y a corto plazo sigue muy fuerte, ya veremos; por mi que dure, se esta fantástico rodando con esta temperatura, aunque para mi es el ultimo día que dedico de esta temporada mañana visita obligada a la Delfos.

Estaba muy cerca de la orilla este buque, se podía llegar hasta el casi sin nadar.
Datos; 86km; 2h50m; 118fc; 90cd.

SANGRE EN EL PALADAR

2011-10-09T15:11:00.000+02:00

Si amigos, si; esto es lo que hoy me han hecho sentir las malditas motos, sangre en el paladar, todo lo que pueda escribir en este blog sera solo meramente frases, oraciones, yo que se, pero en las piernas queda la huella marcada del día de hoy, el placer es absoluto, la diversión y disfrutar de ver como se rueda con este grupo es fantástico, en el tramo de Martorell hasta Sant sadurni ha sido impresionante, velocidades que yo simplemente pensaba en aguantar, aguantar y cuando este al limite y no pueda mas, seguir aguantando, por que lo que se dice atacar!! queda solo en eso, un verbo en la crónica ¡QUE CAÑA!.

A ver si se me pega algo de estos chavales, gracias por el día de hoy, he disfrutado de lo lindo.

Aquí os dejo este reportaje de hoy hasta pronto!!

COMPARTIENDO CICATRICES

2011-10-08T15:50:00.000+02:00

Retorno muy esperado por mi parte, herida en el cuadro cicatrizada, y con ganas de volver a cabalgar con ella, todo un cuadrazo, 2 tallas mas grande que el dogma.

Hoy como viene siendo habitual esta semana, puesta a punto de la París, salida hasta Sitges y vuelta, como he comentado antes la talla de este cuadro es un 56 y aunque todas las posiciones de sillín y manillar son calcadas de la dogma, el resultado es de 20mm mas larga de sillín a potencia y 10mm mas larga entre ejes.

Piloto automático en la terminal, prueba superada!!

SIGO EN PRUEBAS

2011-10-06T14:33:00.000+02:00

Esta vez subida a Begues y descenso a ver como se comportaban los tubulares, la cosa a sido un poco sorprendente, la frenada espectacular casi me atreveria a decir de disco, pero en cuanto a presiones en el tubular creo que iba un poco alto, 9bar. La direccion quedaba un poco blanda en los tramos muy rapidos siendo un poco nerviosa en los virajes, volvere a poner las presiones que suelo poner, sera lo correcto, por lo demas no noto la diferencia, de llevar perfil 40, a perfil 50.

MITO CAZADO

2011-10-05T15:55:00.000+02:00

Que placer da estrenar material nuevo, y es que después de debatir si montar tubular o cámara, al final me he decidido por el tubular, y con la incertidumbre del nuevo tacto de freno que no lo había probado antes. Pero todo un placer nadas salir de casa y lanzarme por la primera cuesta de casa, excelente frenada si señor, ¡claro! todo nuevo funciona de maravilla, haber con el paso de los kilómetros como se comporta el carbono.

En estos primeros 85km con tubular los he dedicado como no, en mi pista de pruebas; terminal 2 y Port ginesta con un día fantástico, el mar en calma y un sol radiante.
¡¡GABRIEL!! me alegro de verte, el año que viene mas guerra de la buena!!.

BUENA ELECCION

2011-10-01T15:28:00.000+02:00

No lo tenia claro a la hora de realizar el recorrido de hoy, el viento me estaba haciendo cambiar de opinión en cada pedalada que avanzaba, pero una vez en Sitges se me despejaron las dudas y decidí subir hasta la N-340 desde Vilanova por el pantano de foix, una vez en ese tramo el viento no era tan molesto y pude pedalear cómodo hasta Aviyonet y bajar por Begues, que buen otoño estamos teniendo.
Datos; 108km; 3h49m; 80cd; 124fc,..

OTRA VEZ LO MISMO

2011-09-29T16:48:00.000+02:00

Y no es por rodar en mi particular circuito, no; es por volver a pinchar, y ya van tres este mes, lo que he visto que las dos ultimas cámaras que he sustituido no han sido de la calidad esperada.
Desde el domingo que no cogía la bici, y es que estoy un poco entretenido montando la bici con la que tube el accidente, pronto volverá a rodar la hermana menor.

A 100 que? pulsaciones, 100 pedaladas, 100 pinchazos mas...

Vaya historia, menos mal que ha sido con margen de tiempo.
Datos: 70km; 2h22m; 117fc; 90cd;..

MADURGADA OTOÑAL.

2011-09-25T18:34:00.000+02:00

Sigo en racha y hasta me siento escalador, las patas tiran y tiran y las pulsaciones llegan con facilidad a las 170 sosteniendolas durante gran parte del esfuerzo. Hoy casi he repetido el mismo recorrido que el jueves añadiendo al final el alto del ordal.
Salir con la peña es jornada asegurada de risas y buen rollo, haber si el otoño nos deja seguir disfrutando de estos domingos.

HORAS PELIGROSAS

2011-09-22T18:38:00.000+02:00

La salida a sido de lo mas agradable que podía imaginar, pero lo que no imaginaba era el percal que se lía a las ¡¡ 9 DE LA MAÑANA CON LAS MAMAS !! para llevar a los peques al cole, salir de Vila hasta Gava y llegar a la autovía a sido una temeridad constante en los cruces, que estres hay a esa hora, nunca mas o simplemente si lo puedo evitar lo evito.
Después de todo ese periplo urbano, he recorrido las costas hasta Sitges y he subido hasta Olivella para buscar la N-340 hasta Aviyonet y bajar por Begues. 3 horitas con las pulsaciones bajas y un poco de dolor en las patas por las cargas de la semana, mañana descanso..

OTRA ESTACION

2011-09-21T16:52:00.000+02:00

Comenzamos el otoño, pronto realizare una parada en mis entrenos y sera donde perfile definitivamente mi base para la temporada que biene.
Estoy trabajando en la recuperación de la maltrecha bici que rompí el año pasado con el accidente, pronto colgare unas fotos de la parís.
Datos; 73km; 2h38m; 85cd; 110fc;..

MAS CAUDAL

2011-09-17T15:48:00.000+02:00

Solo me bajo para recuperar los líquidos que necesito y es que es imposible seguir sin beber, hoy mas todavía por que las mas de 4 horas que he estado encima de la bici dando pedales he sufrido mucho con el calor, en la zona de la N-340 desde Aviyonet hasta el Vendrell el sol me aplastaba contra el asfalto y en las costas parecía un pollo en la rustidera dando vueltas, pero lo bueno es que no me vengo abajo y las fuerzas me acompañan hasta la puerta de casa.
Datos; 130km; 4h12m; 85cd; 136fc;..

EN CALMA

2011-09-14T16:06:00.000+02:00

Vaya mes de septiembre mas caluroso, y las previsiones pintan que seguirá hasta la mismísima ultima semana de mes, bueno; hay que ver el lado bueno, pronto vendrá el frio y sera mas doloroso soportar las bajas temperaturas.
Mis piernas siguen en sintonía, los estiramientos y el circuito de fuerza me esta funcionando bien, las cargas las asimilo bien y no me duelen tanto como las dos primeras semanas, seguiré en esta linea hasta bien entrado el invierno.
Datos; 76km; 2h38m; 85cd; 109fc;..

TGV. 3.0 SIN DESCARRILAR

2011-09-11T20:10:00.000+02:00

Calor, mucho calor, sigue pegando fuerte el sol y mas todavía al regresar, en la zona de las carpas, saliendo de Olesa la temperatura casi me pasa factura, ya llevaba el radiador a tope, espero que estas jornada de calor vayan llegando a su fin. Gran grupo hoy con la peña, hoy se ha vuelto a rodar rápido y un servidor se ha encargado de que en tren de marcha sea bastante rápido, he disfrutado de lo lindo.

YO TAMBIEN BOMBEO

2011-09-10T18:25:00.000+02:00

Aquí estoy bajo el sol bombeando como mi amigo Collantes, vaya calor mete, otra jornada de sábado abonado a horas de estar en la siesta y es que el cansancio de la semana que llevo me esta matando, sumado al bochorno que esta haciendo se me esta haciendo cuesta arriba, mas si cabe este maldito mes.
La subida a Begues he tenido la sensacion de tener todavía la almohada pegada en la cara y mareado, cuando he llegado a Sitges he tenido que beberme una coca cola, por que no despertaba de ninguna manera y ya en las costas poco a poco iba cogiendo ritmo sin apretar, hasta el pinchazo casi delante del portal de mi casa.
Datos; 84km; 3h18m; 76cd; 120fc;..

ROJO EN ZONA VERDE.

2011-09-08T16:13:00.000+02:00

Mas que regenerativo hoy a sido recuperativo y ni eso diría yo. Un cansancio excesivo es lo que tengo acumulado, por que la cabeza no tiraba nada de nada. Un paseo por la terminal con el jardinero, y con mucho esfuerzo por la autovía he llegado hasta port ginesta y para casa, mañana nada de nada!.

BOMBEANDO

2011-09-07T19:58:00.000+02:00

Vueltas y mas vueltas al circuito de la autovia, Miguel, Javi y un servidor hemos estado compartiendo arcen con pinchazo de miguel incluido.

LAS CUATRO CRESTAS

2011-09-03T15:22:00.000+02:00

Begues, Casots, Aregall y sant Ramón, 90km de sube baja y esta vez sin mucho calor; tarde como biene siendo habitual en mi los sábados y soledad en las carreteras. Lastima Guille!, te llame desde Gélida y decidí subir la Creu, mañana sera otro día de bici.

LIBERADO

2011-09-01T18:03:00.000+02:00

Ya estoy mejor de mis agujetas, y hoy que en principio no iba a ser una jornada de bici, he podido terminar pronto mis obligaciones y me he plantado en Sitges con un bochorno en costas muy pegajoso, la nota gratificante a sido que cuando regresaba por las costas a la altura del Garraf, he podido disfrutar a rueda de un trailer, que me ha subido en volandas el primer repecho después de la maladona.

VAYA CON LAS AGUJETAS.

2011-08-31T15:42:00.000+02:00

Vuelvo a recuperar el horario de entreno, ya tenia ganas de rodar por las mañanas, esta semana estoy practicando un circuito de fuerza en el GYM y algunos ejercicios son novedosos para mis piernas y se manifiestan en forma de agujetas, hacia tiempo que no sufría esta sensacion en glúteos y cuadriceps, desde luego que pinta bien, ya veremos si funcionan a largo plazo.

JAQUE A FONTPINEDA

2011-08-27T22:11:00.000+02:00

Gran salida hoy con Miguel, Gabi, Marcos, Alex y un servidor, recorrido cómodo hasta Ullastrel y luego volviendo por Palleja, nos hemos aventurado por Fontpineda, poniendo a prueba las fuerzas que tenemos en las rampas de esta urbanizacion.

COLECTORES AL ROJO VIVO

2011-08-26T10:49:00.000+02:00

Calenton de los buenos, pero que muy buenos, desde la terminal 2 hasta el alto de la maladona y volver a la terminal 2, no soy muy asiduo a poner las medias que realizo, pero esta vez he disfrutado tanto apretando, que no he podido evitar ver la media; 36km/h y con una fc de 135 pulsaciones de media, me va bien este bochorno no se, me noto que las piernas no se me colapsan y mantengo la cadencia alta, solo me falta ver los vatios que estoy generando, tengo que conseguir este parámetro como sea.

CASI EN PENUMBRA

2011-08-23T21:25:00.000+02:00

Ya empieza a anochecer antes y cada día que pasa ya va oscureciendo antes, no es un mal momento para rodar, pero prefiero rodar por la mañana.
Esta semana es la ultima que dedico los entrenos a rodar por la tarde y la semana que viene retomo la normalidad en la rutina laboral y ciclista, la tarde a sido muy bochornosa y la sudada tremenda, aunque tengo que decir que este verano no he notado ese bajón que me suele dar el calor y en todo momento he mantenido ese punto de fuerza en el pedal cuando lo he necesitado, este invierno voy a cambiar rutinas a ver que tal me va.
Datos; 74km; 2h19m; 120fc; 83cd;..

SIN DUNAS EN SANT SADURNI.

2011-08-21T19:09:00.000+02:00

Salida tardía, precio altísimo el rodar a estas horas, el agua se convierte en el santo Grial en cada población, la lengua se queda hecha una croqueta cada kilómetro que no me llevo el bidón a la boca, pero el reto a sido fantástico, soledad absoluta en las carreteras, en el tramo de Sant sadurni hasta Gélida esta recién asfaltado y el dar pedales con ese grip me encanta, eso si; el sol atizaba fuerte de cojones, a sido un disfrute rodar por aquí ¡¡ VOLVERÉ !!..
Datos: 83km; 2h51m; 81cd; 139fc;..

SAUNAS EN GARRAF

2011-08-18T22:42:00.000+02:00

Vaya bofetada de calor que me he llevado en las costas, y eso que he salido a las 7 de la tarde, subiendo la maladona el radiador no tiraba mas y me he dado la vuelta cuando he coronado la maladona, luego he rodado por la terminal 2 con un poco de aire encontra y he llegado a casa empapado. Con dos horitas y 60km, mas que suficiente para lo que llevo de jornada.

SIN CLIMATIZADOR

2011-08-17T07:07:00.000+02:00

Un saludo a todos mis amigos de la bici, espero que estéis la gran mayoría disfrutando de unas buenas vacaciones. Yo por mi parte retomo mis obligaciones laborables después de unos días desconectado totalmente.
Ayer pude rodar un par de horas por mi circuito y como noto la temperatura y la humedad, todavía no hay climatizador para las bicis.
Esta semana y la que viene sera atípica en cuanto horarios, tengo que descansar mucho y tengo poco tiempo, pronto empezare a planificar la temporada que viene.

Aquí os dejo las ultimas fotos que tome de la semana pasada y un vídeo que realize con el club de mis paisanos y que monto mi hermano.

CUALQUIER CAMINO ME VALE.

2011-07-29T19:29:00.000+02:00

A la misma hora que estos días pasados, he salido por la terminal con la intención de regenerar un poco la musculatura que la llevo un poco cargada.
Parecía que el día iba a cubrirse y descargar un chaparron, pero al final todo a quedado en un vendaval y cuatro nubes, ni una gota de agua por el momento.
Datos; 85km; 2h53m; 84cd; 109fc;...

BUSINESS CON CADENCIA.

2011-07-28T19:53:00.000+02:00

Sigo saliendo para desconectar un poco del ajetreo que tengo; Encima de la bici veo las cosas un poco mas claras, parece que es mi oficina para resolver problemas y es que de esta forma me atizo a gusto y llego lejos.
Hoy salida hasta Sant sadurni y subida por el casots y por si quedaba algo bajo por olivella y volver por sitges y costas, todo eso a las 3 de la tarde, lo bueno es que no parece que caliente mucho el sol el aire muy marcado de levante me ha hecho llevadero el entreno.
Datos: 111km; 4h00m; 80cd; 124fc..

UN LARGO PASEO.

2011-07-26T17:33:00.000+02:00

Pedalear por pedalear, sin rumbo, sin tener presiones ni obligaciones, una sensacion un tanto rara, cuando el resto del año estoy siempre con el tiempo justo para todo, de todas formas es gratificante estar encima de la bici y poder avanzar y pensar que ya me bajare de la bici cuando este cansado y así a sido, he salido de casa en dirección sur, llegando hasta el Vendrell y retornando por el mismo camino, bajandome de la bici en Sitges para llevarme algo fresquito a mi sedienta garganta, al final han sido 125km en 4h14m con la sensacion de dar un largo paseo.

LO QUE TENIA QUE SER.

2011-07-23T00:15:00.001+02:00

Jornada para recordar, día de gloria en el Manzanal, lo que hace un año fue una tragedia, hoy a sido un día épico de ciclismo, que tarde para pedalear mas bonita, no entiendo todavía como no vi a la bestia cruzar ante mi, en este tramo tan amplio, fue aquí donde estoy sentado donde me recogieron, ya tenia ganas de volver a pasar por aquí y terminar lo que un día no pude acabar.

Esta vez la bestia quedo atrás, no le guardo rencor ninguno, la naturaleza sigue su curso y yo aquel día me cruce en su camino, ya tendré mas cuidado cuando pase por aquí.

SOÑANDO ENCIMA DE LA BICI

2011-07-22T09:53:00.000+02:00

Otra jornada de bici en Astorga y sus parajes, una vuelta hasta el pantano de Villameca y luego dirigirme con Jose, hasta Venavides y regreso, en una tarde fantástica, un poco fresca y sin tanto aire como el de ayer, 75km disfrutando del recorrido sin apenas trafico y rectas interminables con toboganes alucinantes, casi en la penumbra de la noche llegamos a casa a las 10:20, aquí la noche llega mas tarde que en Viladecans.

EN TIERRA DE CORZOS

2011-07-21T09:50:00.000+02:00

Escribo desde Astorga, asuntos pendientes me tienen atareado por las mañanas, y por la tarde escapada con mi hermano por estas carreteras que son el paraíso de la bici, la temperatura es suave y las vistas impresionantes, pronto hará un año del encuentro con la bestia, volveré a subir al puerto y terminare lo que deje tirado en el asfalto.

vaya cara tenia con el aire en contra

EN ZONA VERDE

2011-07-19T16:34:00.000+02:00

Vaya día de aire que ha hecho hoy en la terminal, pero peor a sido esta noche con la que ha caído de agua. Casi a horas de comer me he puesto a rodar y se ha notado por que no había ni un alma encima de la bici en la autovía ya veremos cuando vuelvo a subirme en la bici, me espera una semana apretadita.

Cuando mas la necesito van y cortan el agua esto no hay derecho.
Datos; 109km; 3h40m; 82cd; 117fc;..

VA POR USTEDES

2011-07-17T15:11:00.000+02:00

Noche de placer, risas y planes para la temporada que biene, aunque no estuvieron todos los que son, si que salieron en muchos de los temas de conversacion ¡COLLANTES ! va por ti.

ESCONDIDO

2011-07-16T16:02:00.000+02:00

Hoy el recorrido a sido mas tranquilo de lo que me imaginaba, iniciando la subida por la creu d´olorda corono en el tibidabo y me dirijo a Sant Cugat por el descenso de la rabassada, giro a la derecha para llegar a Cerdanyola y subir por el cementerio de collserola, bajo al cruce de horta y subo por el furat del vent, corono, y descenso hasta Cerdanyola y volver a Sant cugat, ya el aire empieza a molestar con rachas duras, comienzo la ultima subida, La rabassada hasta coronar en Valvidriera, y retomar el tramo de la creu d´olorda en descenso hasta molins de rey y llegar hasta Viladecans.

Os aseguro que todo el recorrido lo he realizado con el 50. con un desnivel de 1726m, hoy la fuerza me ha acompañado muchisimo en las subidas.
Datos; 111km; 4h06m; 75cd; 138fc;...

OTOÑAL

2011-07-12T17:35:00.000+02:00

Si no fuera por el bochorno que hace y la atmósfera cargadisima de humedad seria una mañana perfectamente de meses otoñales, en compañía de Collantes, Gabi y Marcos hemos dado al ruedo de la autovía tres vueltas con ritmo alegre sin ataques, a ver mañana como improviso para salir.

¿ en cuanto quieres hacer la quebranta ?

PEQUEÑECES

2011-07-10T22:46:00.000+02:00

Mañana ire a que me los cambien, solo tienen 3 meses.

EL MEJOR ALIADO

2011-07-09T18:03:00.000+02:00

Hoy era un buen dia para hacer media, el viento siempre lo he tenido a favor, hasta incluso en costas se notaba esa racha favorable, lastima!.
La nota negativa a sido que me he llevado un susto con el pedal izquierdo cuando cruzaba el tramo que sube el rat penat para bajar al tunel del port ginesta, se me a salido la zapatilla de la cala, por que se ha roto uno de los bastagos del pedal, no me he caido pero el zarandeo me lo he llevado.
Datos; 106km; 3h37m; 81cd; 126fc;..

ANIMADO

2011-07-06T18:17:00.000+02:00

Buena sesión de entreno por Begues hasta Aviyonet y regreso, paz absoluta y pulsaciones altas, que bien que esta aguantando el calor en este mes.
Datos; 56km; 1h45m; 86cd; 139fc;...

MALDITOS MADURGAS

2011-07-05T19:38:00.000+02:00

Ciclismo regenerativo, charla de aventuras y desventuras en Sabiñanigo, un Gabi que pronto podrá rodar, un Juanito luchando día a día, y un Collantes pletórico dispuesto a comerse al mas chulo, malditos no seremos, pero pasión la que queráis..

NO HAY MANGOSTA QUE CAZE A LA COBRA.

2011-07-03T14:19:00.000+02:00

Gracias a todos por la jornada de bici que nos habéis hecho vivir hoy, sobran las palabras para describir el alarde fuerza que habéis demostrado y el talento que tenéis desde la cobra hasta la ultima maldita moto que estáis aquí presente, espero poder disfrutar mas jornadas de estas con vosotros.

Menos mal que solo fue una nube la que descargo cuando estábamos almorzando, el asfalto se mojo un poco en el retorno de Gélida.

la cobra sigue en el trono, bravo maestro.

Palos y mas palos que pasada!

Bravo Miguel, me alegro muchisimo de ver como has disfrutado a rueda de este gran grupo.

TRES HORAS CON LORENZO

2011-07-02T18:17:00.001+02:00

Tardisimo hoy el paseo, con la mañana ya muy metida y la temperatura picando alto, he salido dispuesto a rodar suave sin castigarme mucho, pero Lorenzo ya se ha encargado de ponerme a prueba en esta jornada para mi la mas veraniega de lo que llevamos de verano.

pintaba mejor estar aquí abajo tomando el sol.

Me he aventurado primeramente por el puerto de Begues, siendo muy conservador con las pulsaciones y la respiracion, conteniendo los latidos en un máximo de 130 pulsaciones, desde aquí he llegado a Aviyonet, giro a la izquierda hasta el desvío de Sant Pere de Ribes, y tras pasar la urbanizacion de Olivella he llegado hasta Sitges, la temperatura ya marcaba unos respetables 38º al inicio de costas y he continuado en un ritmo cómodo y ágil hasta el final del paseo.

La salida de mañana promete mucha acción, a ver como se las gasta la " COBRA ".

HASTA EL PIRULI

2011-07-01T15:42:00.000+02:00

Hacia tiempo que no subía a la torre de collserola, y hoy he decido subir enchufado el coll de santa Creu d´olorda, 8,5km con una pendiente media del 4,7%, no es muy duro, pero si aprietas te parece un muro, con una temperatura todavía en valores humanos para poder pedalear, he coronado en la torre y vuelta para casa.
Datos; 63km; 2h 21m; 86cd; 128fc;...

MAS PEDALES

2011-06-29T16:27:00.000+02:00

El calor es la tónica en estos días, salidas cortas con cierta intensidad en algunos tramos, llevo un par de días con una contractura en zona dorsal izquierda que me limita el movimiento lateral, de momento con antiinflamatorios para mitigar las molestias, a ver si en un par de días se me va.

Me he limitado a subir a Begues por pista y luego me he tirado por Torrelles hasta Sant Boi.

SIGO DANDO GUERRA

2011-06-25T19:16:00.000+02:00

Hoy jornada corta pero intensa, salida por costas en busca de guerra, nada en el frente hasta Sitges, doy media vuelta y mas de lo mismo, ritmo alto y acalorado, afronto la autovía hasta la terminal con el viento a favor, rodando por encima de 43km/h. llego hasta Sant Boí y decido terminar el apretón en Sant Ramón, subida corta, pero si la subes a tope, puede ser que tengas que levantar el pie antes de coronar, apretando bien los machos y sufriendo mucho, llego hasta el final, ahora una duchita bien fría y a por la cervecita.
Datos; 73km; 2h20m; 83cd; 125fc;..

SIN DUELO HASTA BEGUES.

2011-06-24T18:33:00.000+02:00

Poco trafico hoy en la subida a Begues, la berbena de anoche tiene a la mayoría en jaque en la arena de la playa, viento moderado en la subida y en la vuelta, con rachas un poco fuertes, Paqui hoy un poco mas alegre en la subida.
Ya en Aviyonet un refresco en el colmado y regreso por el mismo camino, 60 kilómetros de paz y clama.

EN LA TIERRA MEDIA

2011-06-23T17:41:00.000+02:00

Allí aparecen al fondo mis ninfas, mañana sin nada que demostrar, ni rumbo donde ir, rodar por rodar, eso si, disfrutar y reír, lo mejor de la mañana.
Café en Sitges y cervecita en Sant Boí para refrescar las gargantas, que ya empiezan a secarse mas de lo normal, en esta mañana calurosa de verano, ya oficialmente declarado.

Que buen rollito aquí esta mañana con la cervecita, me parece que caerán unas pocas mas este verano.

72 HORAS DESPUES

2011-06-21T17:06:00.000+02:00

Ya tenia ganas de volver a montar en bici con la tranquilidad de rodar por rodar, hoy ya le pega el calor un poco mas, me he dedicado a dar vueltas al circuito corto de la autovía con Collantes y charlando de nuestras sensaciones en carrera, creo que el año que viene iremos si cabe con la moral mucho mas alta.
Datos; 82km; 2h39m; 114fc; 86cd;..

ESTA VEZ SI !

2011-06-20T20:35:00.001+02:00

Hola amigos de la bici, hoy ya estoy bastante recuperado del esfuerzo del sábado, y el domingo me lo pegue casi durmiendo todo el día, y es que después del esfuerzo de esta marcha me quedo aplatanado, ya no solo por la fatiga muscular, si no por todo lo que lleva consigo la preparación psicológica hasta este día.
Los integrantes de la Peña Madurga, Collantes, Javi, un servidor y mi hermano, conseguimos llegar a meta que no es poco.
¡Llego la hora!, 5 de la mañana, suena el despertador, o eso parece, duermo con tapones para relajarme mejor durante la noche, y para no tener que hoy los rronquidos de mi hermano, todo quedo preparado la noche anterior y mi hermano y yo nos dirigimos al comedor para desayunar, llegamos los primeros, ¡empezamos bien!, pronto comienzan a llegar los demas participantes de la prueba alojados en el hotel, con caras algunos de no dormir mucho, terminamos de desayunar y volvemos a la habitacion para terminar de vestirnos, la tension comienza a notarse y el estomago da señales de deshalojo, pues venga a liberar peso, 6:15h. Salimos del hotel y ya nos estaba esperando Javi en la puerta, detras nuestro sale Collantes, despues de darnos los buenos dias nos dirigimos a la salida, las calles estan tomadas por los ciclistas, el ambiente es increible, nuestra prontitud en la salida nos hace colocarnos los primeros en el cajon verde, casi una hora de espera hasta la salida, desde de punto de vista fisicamente, salir totalmente frio, no es bueno, pero no queda mas remedio.
CHUPINAZO!! SALIDA!! comienza la prueba, salida limpia y rapidisima, las piernas me las noto pesadisimas, con falta de oxigeno, y el estomago cargado de la cena del dia anterior mas el desayuno, hay que llevarlo todo para adelante, el ritmo hasta coger la nacional es como participar en un social, no te das ni cuenta que estas por el medio del pueblo y vas a mas de 50km/h. Intento no quemar muchos cartuchos en estos primeros compases de la prueba, y me quedo en el grupo que se forma delante mio, ya en la nacional se calman los nervios y el ritmo aunque es alto se puede recuperar oxigeno y colocarse mejor en la bici, visualizo un par de grupos delante que ya han tomado distancia sobre el mio, las piernas poco a poco se van desperezando y las voy notando mas agiles, en mi grupo viajan, Collantes, Javi y mi hermano, tengo que remarcar que mi decision de salir de largo, osea perneras y manguitos y guantes de invierno, fue desde mi punto de vista la mas hacertada, por que aunque la temperatura en la salida no era muy fria luego en la parte francesa seria determinante para evitar los tiritones.
Retomando la carrera, ya llegando a Jaca el ritmo decae un poco, ya desde aqui comienzan los primeros repechos para afrontar el primer puerto, el Somport, algunos no le dan importancia, pero es todo un gigante del pirineo aragones, si lo miramos bien en el mapa, son 24km reales, que aunque no hacen daño van sumando, lo subo comodo y guardandome vatios para lo que viene mas adelante, tengo que decir que me guarde demasiado subiendo el puerto, ya que nos iban comentanto en la subida que en el lado frances estaba lloviendo, y mi duda era si otra vez tenia que padecer la temida bajada del puerto.
Efectivamente estaba lloviendo en el alto, pero sin tener las nubes muy bajas, el asfalto estaba mojado pero la visibilidad era buena, me subo la cremallera del chaleco y comienzo a bajar muy cauto, consigo relajarme en la bajada, freno con comodidad y voy trazando lentamente, la cosa va bien y mejor aun despues de un par de kilometros, cuando el asfalto empieza a estar seco y no llueve, dejo rodar la bici y comienzo a coger velocidad, llego hasta el cruce de la carretera de Francia y sigo rodando rapido, no llueve y esta seco ¡bien! voy avanzando rapido y entre ciclistas, la bajada se me hace corta y perfecta en cuanto a temperatura corporal, antes de llegar al segundo puerto comienza a llover y en el grupo que viajaba aminora la marcha, aqui tenia que a ver tomado la iniciativa y arriesgar a seguir con el ritmo alto, el terreno era favorable para mi y no lo aproveche.
Llego al inicio del Marie Blanc, me alimento bien, me hidrato, he intento realizar los primeros cinco kilometros fuertes, ya que la pendiente en estos kilometros todavia son suaves, aqui ya no llueve pero el asfalto esta muy mojado y el ambiente esta muy cargado de humedad, la respiracion se hace pesada, pronto llega la parte dura de verdad la primera criba de esta prueba, cuatro kilometros con medias del 10% hasta el 11%, lo que voy a relatar es la hostia, porque tenia demasiada calculada la subida, habia visualizado este puerto en mi mente mil veces. Comento; comienzo el puerto con el 50x19 vale! hasta aqui todo bien, pero una mala interpretacion en el piñon trasero cuando puse el 34, en las rampas duras, casi me juegua una mala pasada, empiezo a subir y los lumbares se me empiezan a cargar, en el segundo kilometro de subida la situacion empeora y empiezo a dudar, algo pasa, me da por mirar la piñonera y estoy subiendo con el 34x19, vaya gilipollada, como podia pensar que ya tenia el 25 metido, empiezo a dar manotazos hasta meter el 25, el tercer kilometro me recupero de la carga y el cuarto ya tengo mejores sensaciones, menos mal ¡pardillo!.
En el alto del puerto se apelotonan los ciclistas en el avituayamiento, continuo mi andadura y el asfalto sigue mojado pero no llueve, la bajada la realizo comodo con mucho tiento, intentando no bloquearme ni ponerme nervioso, ya en la falda del puerto, el dia va clareando, y desde este punto no iba a llover mas, se forma un grupo grande, pero nadie pone un ritmo rapido, se me acaba la paciencia y suelto rienda a la caballeria, arranco y sin pensar en lo que llevo detras, tiro y llego delante hasta el inicio del Portalet, aqui ya termina de salir el animal que llevo dentro y sigo subiendo duro, a la salida del primer tunel tengo que parar a mear, como no, la meada del año, me subo de nuevo a la bici y con mas fuerza si cabe, sigo pedaleando, el puerto es muy largo y los kilometros que llevo en las piernas apenas me han mermado la fuerza, mas motivos para pensar en lo conservador que he sido en las subidas anteriores, no paro de pasar ciclistas en la subida llego a la presa comodo y decidido, en el descanso intermedio que hay, apreto con decision y sigo fuerte bien!.
Comienza el ultimo tramo del Portalet, tramo psicologicamente duro, se va visualizando todo el tramo de subida que queda, menos mal que el aire sopla a favor, la fatiga del esfuerzo ahora empieza de verdad, ahora si que me duelen las piernas! a un kilometro visualizo el pasillo que hacen los amantes de este deporte, no puedo reflejar ese momento en estas lineas es impresionante, te hacen sentirte ciclista de verdad por un instante, saludo a Paco y mas adelante esta Guille y Noelia, mis emociones no las puedo controlar y una vez mas rompo a llorar, es el momento mas bonito que voy a recordar siempre de esta prueba, corono el puerto y salgo de entre el pasillo de la gente emocionadisimo, el viento me acelera en el descenso, agarro bien el manillar y bajo a toda velocidad, este descenso es peligrosisimo, las piernas las noto tocadas pero fuertes para frontar la ultima pared de la jornada, paso el tunel de escarrilla y giro a la izquierda hacia el Pueyo, a ver si algun año arreglan este paso, por que por aqui la bici no da botes da volteretas, solo falta que a 20km de meta pinches aqui, llego a la tachuela y lo meto todo pero todo de verdad, que dolor de patas llevo, subo retorciendome, corono y para abajo, si fuerte es la subida, la baja es mas de lo mismo, tres horquillas con un desnivel del 15% y un par mas casi al final que me pone los brazos en tension, salgo a la nacional y ya solo quedan 15km ¡a tope!, se forma un gran grupo y los primeros kilometros con el aire a favor se vuela, parece que llegaremos rapido ¡ y una mierda !, de pronto el aire gira en nuestra contra y los ultimos 9 kilometros son una tortura, pero poco importa ya sigo apretando y entre dos mas, nos hacemos unos relevos y llegamos a meta disputando la entrada, final de carrera como los pros.
6h.56m.01s. 205km de gloria con sus 3500 metros de desnivel.

EN EL CAMPAMENTO BASE

2011-06-17T19:47:00.000+02:00

EL PÁJARO MAS DESEADO

La expedición esta bien y con ganas de carreras, meteorologicamente hablando las previsiones juegan a nuestro favor, la tarde esta siendo agradable y el ambiente en Sabiñanigo es fantástico, lastima de nuestras bajas que durante la temporada hemos tenido. Guille, Gabi, parte de vosotros esta aquí y mañana estaréis con nosotros.

RECUERDOS GUERREROS.

2011-06-16T19:08:00.000+02:00

Hace unos años que hice este encuentro en el GYM con Oscar y Yoel y me lo pase en grande con ellos, en días como estos, previos a una gran prueba, toda motivacion vale.

A VOLAR.

2011-06-15T18:13:00.000+02:00

Todo me parece una carrera, estelas paralelas en un cielo despejado, sol radiante en la ultima jornada de bici de la semana, una vuelta a la autovía en el circuito grande, y después un buen masaje en el fisio, mañana estiramientos y relax y ha esperar que la climatología juegue a mi favor.

LOS HIJOS DE YOREL

2011-06-13T09:54:00.001+02:00

Sonrisas y alegrías en un domingo con los madurgas, guerra psicológica entre cafés y cerveza, con un toque de humor. El sábado que biene espero que no veamos ninguno la criptonita y podamos ser ese pequeño Calel que llevamos dentro.

DOMINGUEROS

2011-06-11T19:01:00.000+02:00

Comienzo de fin de semana y los domingueros se tiran al asfalto en busca de sol y arena de playa, desde luego hay conductas que chocan con algunas costumbres, de repente todos quieren ir al mismo sitio, en fin, esto es lo que tiene el veranito. Mañana soleada y nada que ver con lo que el meteorologo había baticinado el día anterior, salgo dispuesto a realizar un entreno de fondo con frecuencia cardiaca baja y agilidad en la cadencia, salgo por costas y me encuentro con las ninfas que habían madrugado, acompañados de Juan Sanchez, giro de 180º y les acompaño hasta el mundiauto, como siempre cachondeo y risas, retomo la autovía y estos kilómetros con las ninfas van para el saco, cambio de ruta y decido llegar hasta Cubelles para cuadrar las horas de bici, el viento toma protagonismo y molesta bastante en la nacional desde San Pere de Ribes hasta Cubelles, retorno por el mismo camino y el viento a favor me anima a incrementar el ritmo, llego a pie de costas y me marco una fantástica serie en la maladona, no voy a dar datos, pero estoy satisfecho con el ritmo de subida, me detengo en port ginesta y me hago un homenaje en forma de cafetito en la terraza del navegante.
Datos; 142km; 4h41m; 125fc; 85cd;..

hoy el calor se a agradecido muchisimo

A 9 DIAS.

2011-06-09T20:18:00.000+02:00

Buenas sensaciones si señor, después de una semana complicada meteorogicamente hablando, he podido rodar todo lo que quería, mañana lo dedicare a estirar y relajar en el GYM.
Esta mañana me lo he pasado en grande rodando con las ninfas en el circuito pequeño de la autovía dando tres vueltas y luego en solitario me he quedado para dar una vuelta al circuito grande, coincidiendo en el regreso con Javi, dando un toque de calidad en su entreno en forma de series.
Datos; 76km; 2h36m; 114fc; 91cd;...

Da gusto verte rodar javi, sigue asi campeon.